Moviment integral
Treballem amb tot el cos; des del suport dels peus, la posició de genolls, pelvis, columna, caixa toràcica, mans fins a les vísceres, la mandíbula i la musculatura dels ulls.
Més detalls
que et poden interessar
Que son les cadenes musculars
Aquesta teoria ens parla de com la musculatura no pot tractar-se de manera parcial, ja que els músculs del nostre cos estan estructurats com una cadena, relacionant-se entre si, per la qual cosa les tensions i contractures en un múscul es propaguen a tots els músculs de la cadena a la qual pertanyi. Per tant, els tractaments simptomàtics i enfocats a una sola zona estan destinats a ser ineficaços.
Allò efectiu és treballar incidint sobre la totalitat de les cadenes, evitant les compensacions a les quals tendeix la musculatura quan s’intenta distendre-la i flexibilitzar-la.
Per a quí és útil moviment integral
Moviment Integral està indicat per a totes les persones majors de 8 anys. Et recomanen les sessions:
– Si tens dolor, contractures i/o lesions en qualsevol part del cos.
– Si tens peus plans, galindons, bruxisme, hiperlordosi o hipercifosi, columna rectificada, hèrnies discals, artrosi, per posar alguns exemples.
– Si no pots fer un altre tipus d’exercici per dolors, lesions o pèrdua de la mobilitat.
– Si pateixis de dolor crònic, ansietat o depressió.
– Si estàs passant un dol o una situació vital complicada.
Qué no fem en moviment integral
No competim, ni forcem.
La meva experiència m’ha ensenyat que “menys és més” i que sovint la suavitat pot provocar més canvis que l’esforç.
L’experiència ens ha ensenyat que menys és més. Sovint, exercitar-se des de la suavitat pot generar canvis profunds i perdurables.
En qué consisteixuna sessió
A partir d’aquest moment, et proposarem un exercici de consciència corporal perquè revisis com està el teu cos i, mitjançant petits moviments, aconsegueixis relaxar el to de la musculatura i augmentar la mobilitat a les teves articulacions.
Amb l’ajuda de la teva respiració aniràs encadenant diferents gestos que et permetran estirar totes i cadascuna de les cadenes musculars.
Finalitzem la sessió amb una relaxació guiada i et convidem a prendre consciència dels canvis produïts, tant en el teu estat anímic com en les sensacions corporals.
Les sessions varien i es construeixen segons les necessitats i moments vitals de cadascuna de les persones que integreu el grup.
I si hi ha exercicis que no puc fer
Necessitaré moltes sessions per notar canvis reals
El més destacable serà una sensació de relaxació de tot el cos, més lleugeresa i mobilitat.
A mesura que vagis realitzant sessions, de forma regular i continuada, els canvis al teu cos seran evidents.
Sentiràs més benestar i detectaràs canvis en la teva postura, en la manera de moure’t, de caminar… En definitiva, et descobriràs posicionant-te de manera diferent davant la vida.